Como acelerar a perda de peso

Junho 12
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Olá, olá! Como acelerar a perda de peso. Quando queremos perder uns quilinhos, pensamos logo em fazer dieta mas muitas vezes o corpo não corresponde da forma que estávamos à espera. Principalmente se tivermos um metabolismo lento que à partida já nos dá tendência para ganharmos peso. Mas existem algumas ajudas que podemos dar ao nosso metabolismo por forma a conseguirmos atingir os nossos objectivos, e para isso basta alterarmos alguns hábitos.

Como acelerar a perda de peso

Alimentação Saudável
Uma alimentação rica em proteínas, frutas e legumes poderá ser uma contribuição bastante importante para acelerarmos o metabolismo. Outra questão, é o número de vezes que comemos por dia, não se deve estar mais de 3 horas sem comer e durante a noite nunca mais de 12 horas.

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Exercício Físico

Mesmo que fazer desporto com regularidade não seja uma opção, temos de nos tentar mexer mais durante o dia. Cada vez as vidas são mais sedentárias, mas pequenas alterações como subir de escadas em vez de ir de elevador ou optarmos por caminhar em vez de apanharmos transportes ou irmos de carro, vão ajudar a estarmos em movimento e a faz algum exercício. Assim, enquanto nos exercitamos, a temperatura do corpo sobe e isso provoca o aumento do metabolismo. Para além disto, faz bem à saúde e ajuda a perder peso.

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Descansar

O descanso é fundamental para o equilíbrio do metabolismo e para conseguirmos compensar o corpo do desgaste de energia do dia. O ideal, é dormirmos no mínimo entre 6 a 8 horas por dia, sempre que possível 🙂

Como acelerar a perda de peso

Com estes hábitos saudáveis será mais fácil sentirmo-nos bem e darmos uma ajudinha à nossa aparência.

Beijinhos, até já,
Mónica

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  2. Sempre com bons conselhos!
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    Beijinhos.
    Andréa.

  3. Excelentes dicas!! Gostei =)

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