Dormir bem? Só com o método 4-7-8.

Maio 11
2 Comments

Olá, olá! Dormir bem? Só com o método 4-7-8. Não sabem o que é? Eu também não sabia até hoje ouvir falar desta técnica de relaxamento. Todas nós sofremos de stress, seja num altura ou noutra, e já sabemos que o stress nunca nos deixa dormir bem.

Não há nada mais cansativo do que ir para a cama e ficarmos às voltas sem conseguir dormir, seja por ansiedade ou por uma daquelas insónias inexplicáveis. Mas pelos vistos existe uma técnica de respiração praticada no Oriente, este dito método 4-7-8, que promete pôr-nos no reino dos sonhos num minuto!!

Eu fico sempre muito desconfiada com estas coisas mas esta até faz sentido. Então, o método é o seguinte:

1. Respirar pelo nariz durante 4 segundos;
2. Suster a respiração por 7 segundos;
3. Libertar o ar por 8 segundos.

Parece demasiado fácil, não é? Pelos vistos ao respirar desta maneira estamos a desacelerar o ritmo cardíaco e a obrigar o corpo a entrar num estado de relaxamento. É que esta técnica de respiração simula um efeito químico cérebro e provoca sono e descanso total.

Pelo que li, esta técnica também pode ser utilizada em situações de stress para nos acalmarmos e “limparmos a cabeça”.

Como já disse, estas coisas parecem-me ser sempre só promessas mas acho que esta noite vou experimentar! Depois venho aqui dizer-vos se dormi como um anjinho. 😉

Já alguma de vocês conhecia este método de relaxamento? Resulta?

Beijinhos,

Mónica

 

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  1. Gabriela

    Setembro 27

    Tenho mesmo que experimentar isto, isto de não conseguir dormir quase nada (às vezes nada mesmo) dá cabo de mim.
    Uma médica disse-me uma vez para tentar respirar lenta e profundamente algumas vezes (o oposto disto ahah) e realmente ajudou nos primeiros dias, mas depois parei de sentir o corpo a relaxar cada vez que fazia aquela respiração. Também tentei respirar como no yoga mas nada.
    Se esta não ajudar ao menos não custa nada, e se resultar, seria fantástico!

    • Mónica

      Setembro 27

      Boa Sorte Gabriela.
      Beijinhos!

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